رقم الخبر: 217221 تاريخ النشر: نيسان 17, 2018 الوقت: 15:38 الاقسام: اجتماعيات  
طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، نتيجة لأسباب مختلفة منها اتباع نظام غذائي خاطئ أو لآثار جانبية لبعض الأدوية، الأمر الذي قد يسبب الإصابة بأمراض القلب، ولذلك ذكر الموقع الأمريكي « mayoclinic»، طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية، وهي:

فقدان الوزن الزائد

يزيد ضغط الدم، مع زيادة وزن الجسم، الأمر الذي قد يسبب توقف التنفس أثناء النوم، لذلك ينصح بفقدان الوزن الزائد من الجسم، الأمر الذي يساعد في خفض ضغط الدم.

ممارسة الرياضة بإنتظام

ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثل الجري، ركوب الدراجات، السباحة، يساعد على خفض ضغط الدم.

اتباع  نظام غذائي صحي

احرص على تناول نظام غذائي غني بالحبوب والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

الإقلاع عن التدخين

تدخين السجائر يساعد على زيادة ارتفاع ضغط الدم، مما يسبب الإصابة بأمراض القلب، لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين لتحسين ضغط الدم.

تجنب الإفراط في تناول الكافيين

الإفراط في تناول  الكافيين يزيد من ضغط الدم، إلى 10 ملم زئبق.

 

 
  twitter linkedin google-buzz facebook digg afsaran
الکلمات المفتاحية
 
مصدر الخبر: وكالات
الرد علی تعلیقاتکم
تعليق
الاسم:
البريد الالكتروني:
التعليق:
 
captcha
الرقم السري:
الأکثر قراءة
الیوم
هذا الاسبوع
هذا الشهر
Page Generated in 4/1379 sec